Mệt mỏi thượng thận và cách khắc phục!

0 73

Mệt mỏi tuyến thượng thận thường xảy ra trong cuộc sống, nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và công việc. Nguyên nhân và những biểu hiện của tình trạng này là gì? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm về mệt mỏi thượng thận và có biện pháp khắc phục khi bạn gặp phải tình trạng này nhé!

Mệt mỏi thượng thận là gì?

Mệt mỏi thượng thận là tình trạng khi thượng thận phải làm việc quá sức, khiến cho mức cortisol thấp và các hooc-môn bị mất cân bằng.

Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tương tác với hàng loạt các hoạt động của hooc-môn để giúp bạn khắc phục. Nhưng khi bị căng thẳng quá thường xuyên và các hoạt động này diễn ra liên tục, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, lo lắng và suy nhược. Có thể dùng thuốc chữa trị nhưng nếu nặng bệnh nhân cần phải tới bệnh viện phẫu thuật.

Những biểu hiện của mệt mỏi thượng thận.        

Những biểu hiện của tình trạng mệt mỏi thượng thận dễ dàng nhận thấy như mất ngủ, lo lắng, mệt mỏi, đãng trí và có thể chỉ cần uống thuốc an thần, chống suy nhược, nhưng nếu tình trạng này diễn ra dai dẳng, có thể bệnh nhân sẽ hoàn toàn bị kiệt sức.

mệt mỏi thượng thận

Khi tuyến thượng thận mất dần đi khả năng, người bệnh có thể nhận thấy các dấu hiệu sau: mệt mỏi; tăng cân; gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy; thèm đồ ngọt, đường hoặc muối; đau mỏi vào buổi chiều; đãng trí; dễ bị ốm; giảm khả năng giải quyết căng thẳng, cảm giác bối rối; mất ngủ hoặc tỉnh giấc vào sáng sớm hoặc không thể ngủ; lo lắng; suy nhược; trào huyết trong thời kỳ mãn kinh; mất tập trung và nhu cầu tình dục kém.

Vậy nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng này?

Đó có thể là do sự căng thẳng tinh thần cực độ; từ một cái chết, cuộc ly hôn, bị thương, mệt mỏi hay thậm trí là những căng thẳng mang tính tích cực như sắp kết hôn hay có con.

Tuy nhiên, tình trạng này còn do thiếu ngủ, rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng, đau đớn, viêm mãn tính hay do bị dị ứng. Mệt mỏi thượng thận còn bắt nguồn từ chế độ ăn uống như khi ăn quá nhiều thức ăn chế biến sẵn, uống nhiều cà phê hay caffeine, giờ ăn không đều đặn, ăn quá nhiều đường tinh luyện, hay các bữa ăn nghèo dinh dưỡng và thậm trí là ăn không đủ.

4 bước đơn giản để khắc phục tình trạng mệt mỏi thượng thận?

Bước 1: Tới bác sĩ để kiểm tra nước bọt để xác định mức cortisol.

Nếu mức cortisol quá thấp vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và nếu mức cortisol quá cao vào ban đêm bạn sẽ không thể ngủ được, vì vậy việc kiểm tra và xem nhịp độ cortisol là vô cùng quan trọng.

Bước 2:  Kết hợp một liệu trình điều trị với một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng.

Bổ sung rau quả vào các bữa ăn; bổ sung thức ăn chứa a-xít béo, giàu protein như cá, thịt bò, thịt cừu non và trứng; ăn nhiều muối biển; bổ sung các chất béo có ích như dầu dừa, bơ, dầu ô-liu; các loại dưa sống hay thức ăn lên men.

Bước 3: Bổ sung thêm các thuốc đặc trị vào chế độ hàng ngày.

Các thuốc đặc trị như vitamin C; thảo dược như rễ cây mắc-ca và rễ cam thảo, cây rễ Vàng; chất khoáng; thuốc hỗ trợ đường huyết; chất dinh dưỡng; cây tầm ma và trà hương nhu.

Bước 4: Khôi phục nhịp độ sinh học tự nhiên.

Hãy thức dậy đúng giờ; ăn uống điều độ, đúng giờ; đi ngủ trước 10 giờ hoặc 11 giờ đêm; cắt giảm các loại thực phẩm tinh chế như đường cát trắng, nước ngọt, cà phê; dừng ngay việc bỏ bữa; kích thích tiêu hóa với các thực phẩm lên men như dưa sống, sữa chua. Nếu đường tiêu hóa của bạn bị viêm thì đừng ăn quá nhiều bánh mì, đường hay rượu.

Nếu bạn biết thêm kiến thức khoa học nào, hãy cùng lên Vuabiz.com chia sẻ nhé!

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.